ดึงข้อแบบหงายมือ  และคว่ำมือ  แต่ละแบบทำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การออกฝึกแบบนี้เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย  อาจนำมาใช้ได้บ้าง  แต่ควรเป็นกิจกรรมเบา ๆ

ความสำเร็จของโปรแกรมการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา  จะขึ้นอยู่กับความตั้งใจ  ความอุตสาหะ  ความเป็นระเบียบ  ความมีวินัยแห่งตนของนักกีฬาเองเป็นสำคัญ  ถ้าผู้เล่นแต่ละบุคคลพยายามเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของตนเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้ว  ก็จะทำให้เกมการเล่นเป็นทีมอันเป็นผลสืบเนื่องจากการเล่นของแต่ละบุคคลดีไปด้วย  ครูหรือผู้ฝึกสอนจะต้องอธิบายให้ผู้เล่นแต่ละคนเห็นความสำคัญของการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ  โดยการชี้ให้เห็นความสำคัญ  และความจำเป็นของการมีสมรรถภาพที่ดี  และให้นักกีฬามีความเชื่อมั่นในโปรแกรมที่ครูหรือผู้ฝึกกำหนดให้  ซึ่งจะเป็นแนวทางแห่งความสำเร็จของผู้เล่น  และทีมในอนาคต  โปรแกรมการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายตลอดปี  ประกอบด้วยรายการดังต่อไปนี้

ส – สร้างนิสัย : หมั่นรักษาความสะอาดในสภาพแวดล้อมนี้เป็นประจำ

ต้องบอกเลยว่าหวานหมูและใครบ้างที่ไม่อยาก improve taking pictures talent ถูกไหม การชู้ตบาสได้ดี ชู้ตลูกได้แม่น ดูเหมือนจะกลายเป็นสิ่งที่นักบาสหลายๆ คนใฝ่ฝัน แล้วทุกคนคงจะเห็นแล้วว่า การฝึกความสัมพันธ์ของประสาทและกล้ามเนื้อ สล็อตแตกง่าย มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นบาสเกตบอลได้จริง เพราะฉะนั้น จึงอยากแนะนำให้โค้ชท่านใดที่เข้ามาอ่านนะครับ ลองนำไปปรับใช้กับทีมตนเองดู อย่างน้อยก็ดีกว่าไม่ได้ฝึกเลย นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธี ในการเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการเล่นบาสนะครับ ครั้งหน้า เดี๋ยวผมจะมาแนะนำวิธีการฝึก Neuromuscular training ให้ได้อ่านกัน ว่าเราควรจะฝึกกันอย่างไรให้มีประสิทธิภาพดี สำหรับวันนี้สวัสดีครับ

รับเรื่องร้องทุกข์/ร้องเรียน/เสนอแนะ

ส – สุขลักษณะ : สภาพแวดล้อมหลังทำความสะอาดดูปลอดโปร่ง เป็นมาตรฐานสุขลักษณะที่ดี

สะตอมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยในการขับถ่าย

เพิ่มขวัญกำลังใจให้แก่พนักงานจากสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตร

ส – สะดวก : จัดหมวดหมู่อุปกรณ์โดยแยกประเภทตามชั้นวาง สีกล่อง ฉลาก และตีเส้นพื้นที่สำหรับทำงาน

ลดอุบัติเหตุและความเสี่ยงในการทำงาน

เริ่มต้นแยกสิ่งที่ต้องการจัดระเบียบให้ชัดเจนระหว่าง “สิ่งจำเป็น” และ “สิ่งไม่จำเป็น” หรือแยกสิ่งต่าง ๆ ให้อยู่เป็นหมวดหมู่ชัดเจนว่าเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติงานหรือไม่ นับเป็นขั้นตอนที่ต้องใช้เวลาและความตั้งใจเป็นอย่างมาก เพราะเราต้องกล้าตัดสินใจอย่างเด็ดขาดว่าอะไรคือสิ่งที่มีประโยชน์ หรือสปาร์คจอยจริง ๆ ฉะนั้นความรู้สึกเสียดายจึงเป็นอุปสรรคใหญ่ของขั้นตอนนี้

เคยหรือไม่ที่ในที่ทำงานหรือในบ้านเรามักจะมีการเก็บสิ่งของที่ไม่ใช้แล้วไว้เยอะแยะมากกมายจนหาสิ่งของเหล่านั้นไม่เจอและเวลาที่ต้องการก็มักจะเกิดความลำบากเพราะการจัดเก็บนั้นไม่เป็นระเบียบเรียบร้อย

ความรับผิดชอบ – ทุกคนต้องเชื่อมั่นและทำตามหลักการนี้อย่างใจจริง ไม่ใช่ทำครั้งเดียวหรือทำไปเพราะคนอื่นสั่งให้ทำ ยิ่งถ้าหากร่วมมือร่วมใจกันทุกคนแล้วล่ะก็ การสร้างวินัยก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป